MRŠAVLJENJE I REGULACIJA TJELESNE TEŽINE
Pretilost ili debljina se definira kao nezdravo stanje organizma karakterizirano prekomjernim nakupljanjem tjelesnih masnoća. Zbog povećanja tjelesne težine nastaju brojne kliničke komplikacije koje smanjuju kvalitetu života, radnu sposobnost i životni vijek oboljelih. Debljina je danas najraširenija bolest razvijenih zemalja, ovisna o nizu faktora (socioekonomskih, kulturoloških, genetskih, psiholoških i fizioloških), pa je i njeno liječenje kompleksno.
Mnogima je debljina još uvijek samo estetski problem, jer debljina "ne boli", no kada nakon određenog vremenskog razdoblja dođe do komplikacija uzrokovanih prekomjernom tjelesnom težinom estetika postaje nebitna.
Za utvrđivanje prekomjerne tjelesne mase ili pretilosti najčešće se koristi tzv. indeks tjelesne mase (ITM), kojim se procjenjuje udio masti u tijelu.
Utvrđivanje ITM-a
ITM utvrđujemo tako da tjelesnu težinu (u kilogramima) podijelimo s visinom (u metrima) na kvadrat.
| KLASIFIKACIJA | ITM (kg/m2) |
|---|---|
| preniska tjelesna masa | < 18,5 |
| normalna tjelesna masa | 18,5 - 24,9 |
| prekomjerna tjelesna masa | 25,0 - 29,9 |
| pretilost prvog stupnja | 30,0 – 34,9 |
| pretilost drugog stupnja | 35,0 – 39,9 |
| pretilost trećeg stupnja |
> 40,0 |
Na tržištu su danas prisutni brojni dodaci prehrani deklarirani da pomažu kod mršavljenja, no u njihovom izboru treba biti oprezan jer neki od njih mogu biti neučinkoviti pa čak i štetni po zdravlje. Zato je ljekarna mjesto gdje ćete dobiti savjete ponajprije za mijenjanje životnih navika, a zatim i o dodacima prehrani koji će vam pomoći u vašoj namjeri. Pritom je bitno naglasiti da ne postoji čudotvorni preparat, čudotvorna je jedino vaša snaga volje, upornost i ustrajnost koji će vas učiniti pobjednicima u bitci sa suvišnim kilogramima!
Sredstva koja smanjuju osjećaj gladi i stvaraju osjećaj sitosti: indijska smokva, psyllium, garcinija, alge, jabuka, kitozan.
Sredstva koja potiču sagorijevanje masnoća i oslobađaju toplinu: klorogenična kiselina, l-karnitin, konjugirana linolna kiselina, gorka naranča, kofein, zeleni čaj.
Podijelite svoj problem s ljekarnikom, on će vas poduprijeti u vašoj odluci da smršavite i promijenite vaše životne navike. U tom procesu ključna je vaša volja i upornosti, a ljekarnik je tu da vas usmjeri na zdrav i siguran put čiji je krajnji cilj smanjenje tjelesne težine, odnosno poboljšanje cjelokupnog zdravstvenog stanja i podizanje kvalitete života.
